از مهم ترین فواید آموزش مدیتیشن صبحگاهی این است که باعث کاهش استرس در زندگی شما می شود و سبب می شود روز خود را با انرژی و آرامش بیشتری شروع کنید همچنین آموزش مدیتیشن صبحگاهی متمرکز بر نظم بخشی و ایجاد تعادل بین جسم و ذهن است؛ آموزش مدیتیشن به شما کمک می کند که با نشاط تر شوید و برای انجام امور مختلف توجه کافی و لازم را به دست بیاورید علاوه بر این باعث داشتن خواب با کیفیت می شود و عملکرد مغز را بهبود میبخشد؛ تحقیقات نشان داده اند که مدیتیشن علاوه بر اینکه در کاهش استرس موثر است در ایجاد آرامش عمیق هم کاربردی است؛ با آموزش مدیتیشن صبحگاهی و تداوم انجام مدیتشن آرامشی درونی در ذهن ایجاد می شود و از نشخوار ذهنی جلوگیری می کند.

نکاتی برای آموزش مدیتیشن صبحگاهی :

همه افراد تصور می کنند که برای انجام مدیتیشن صبحگاهی حتما باید وقت زیادی را صرف کنند باید بگوییم که همیشه اینطور نیست، به اندازه ای که نیاز است می توان مدیتیشن کرد، حتی میتوانید در صبحگاه ۵ تا ۱۰ دقیقه زمان بگذارید و مدیتیشن کنید آنچه مهم است مدت زمانی که مدیتیشن انجام می دهید نیست بلکه تداوم مدیتیشن است و بهتر است به جای اینکه نگران مدت زمان مدیتیشن باشید به تداوم ان فکر کنید.

آموزش مدیتشن صبحگاهی متمرکز بر نشستن نیست یعنی حتما نباید مثل مدیتیشن ذن بنشینید و مدیتیشن کنید، مختار هستید که بخوابید یا حرکت کنید یا بنشینید هر کدام که تمایل بیشتری به انجام ان دارید برای شما مفید تر خواهد بود اما باید در نظر داشته باشید که زمانی را صرف توجه به حس های اطراف خود مثل تنفس و شنیدن و دیدن و دیگر احساسات درونی کنید.

متمرکز بودن در آموزش مدیتیشن و در حین انجام تمارین مدیتشن یکی از موانعی است که افراد با آن روبرو می شوند و عدم تمرکز افراد مبتدی را دچار یاس و ناامیدی می کند اما مهم است که بدانید شما تنها نیستید و همه گاهی تمرکزشان را از دست می دهند اولویت شما باید انجام مدیتیشن باشد و نباید به انجام مدیتیشن بدون نقص فکر کنید چون با تداوم انجام مدیتیشن تمرکز روزافزون را تجربه می کنید.