۱.امروزه آنچه بین همه مردم مشکلی اساسی است عدم احساس آرامش و تمرکز است؛ بسیاری از محققان برای کاهش استرس و افزایش آرامش به دنبال راه حلی گشته اند و یکی از راهکار های کشف شده مدیتیشن صوتی آرامش ذهن است؛ محققان به این نتیجه رسیده اند که افرادی که مدیتیشن می کنند به نسبت دیگر افراد آرامش بیشتری دارند؛ افراد با مدیتیشن صوتی در کوتاه مدت می توانند آرامش بیشتری را تجربه کنند و در بلند مدت شاهد تاثیرات مفیدی همچون کنترل افکار  و زیستن در لحظه حال خواهند بود؛ همانطور که قبلا هم اشاره شد مدیتیشن باعث کاهش استرس می شود و یکی از اهداف مدیتیشن صوتی نیز کاهش استرس است.در مدیتیشن صوتی آرامش، افراد سعی می کنند بر تنفس خود متمرکز شوند و با توجه به تنفس، تنش های درونی را کاهش دهند و به آرامش ذهنی نسبی برسند؛ برای انجام مدیتیشن صوتی نیاز به مکان و زمان خاصی ندارید و می توانید از مدیتیشن در خانه هم استفاده کنید.

۲.جهت افزایش آرامش راهکار های متنوعی وجود دارد و یکی از مهم ترین راهکار ها مدیتیشن صوتی است؛ اگر بخواهیم از جنبه علمی مدیتیشن صوتی آرامش ذهن را بررسی کنیم باید گفت با انجام مدیتیشن صوتی سیستم پاراسمپاتیک خود را فعال می کنیم و با فعال کردن سیستم پاراسمپاتیک حالت آرامش به نوسانات قلب باز می گردد و کاهش ضربان اتفاق می افتد و در پس این کاهش ضربان حالت آرامش در سراسر بدن فعال می شود و ما با انجام مدیتیشن صوتی به بدن خود کمک می کنیم که هنگام نیاز در آرامش باشد و در اصطلاح روانشناسی از حالت جنگ و گریز به خوبی گذر کند و تنش و استرس را کنار بگذارد، به همین دلیل است که تداوم مدیتیشن صوتی سبب کسب آرامش در بلند مدت می شود.

۳.تحقیقات نشان داده اند که افرادی که در طول روز از مدیتیشن صوتی استفاده می کنند در مقایسه با دیگر افراد حداقل ۳۰ درصد کمتر استرس دارند؛ تصور نکنید که برای انجام مدیتیشن صوتی حتما باید زمان زیادی بگذارید حتی اگر روزی ۱۰ دقیقه هم به انجام مدیتیشن صوتی بپردازید در بلند مدت با استرس های روزمره به نحو دیگری برخورد می کنید و کنترل اتفاقات برایتان آسان تر خواهد بود چون شما پس از مدتی مدیتیشن کردن به احوالات خود آگاه می شوید و کنترل افکار و احساسات خود را به دست می گیرید.

۴. باید این نکته را هم در نظر داشته باشید که مدیتیشن صوتی تنها برای کسب آرامش و کاهش استرس نیست بلکه مدیتیش صوتی به بهبود سلامت ذهن و روح شما کمک می کند و همچنین سبب افزایش کیفیت خواب می شود و علاوه بر سلامت ذهن بر سلامت جسم هم کمک می کند و با اگاه بودن به تنفس توجه فرد را به احوالات درونی افزایش می دهد.