مدیتیشن صوتی

مدیتیشن در خانه همراه با مدیتیشن صوتی در کیمیاگر با کمک اساتید بزرگ مدیتیشن و گویندگان مجرب طراحی شده است،اکنون شما می توانید با انوع مختلف مدیتیشن صوتی به آسانی در خانه مدیتیشن کنید.

مدیتیشن صوتی

مدیتیشن صوتی به شما کمک می کند هر زمانی از روز مدیتیشن کنید و با توجه به انچه گوینده می گوید پیش بروید و راهنمایی شوید، انواع مختلف مدیتیشن صوتی در سایت کیمیاگر وجود دارد و نکته قابل توجه این است که شما برای استفاده از مدیتیشن صوتی در ابتدا نیاز به خرید دوره ها ندارید و می توانید رایگان شروع کنید و از صوت ها استفاده کنید.

فواید مدیتیشن صوتی

۱.امروزه آنچه بین همه مردم مشکلی اساسی است عدم احساس آرامش و تمرکز است؛ بسیاری از محققان برای کاهش استرس و افزایش آرامش به دنبال راه حلی گشته اند و یکی از راهکار های کشف شده مدیتیشن صوتی آرامش ذهن است؛ محققان به این نتیجه رسیده اند که افرادی که مدیتیشن می کنند به نسبت دیگر افراد آرامش بیشتری دارند؛ افراد با مدیتیشن صوتی در کوتاه مدت می توانند آرامش بیشتری را تجربه کنند و در بلند مدت شاهد تاثیرات مفیدی همچون کنترل افکار  و زیستن در لحظه حال خواهند بود؛ همانطور که قبلا هم اشاره شد مدیتیشن باعث کاهش استرس می شود و یکی از اهداف مدیتیشن صوتی نیز کاهش استرس است.در مدیتیشن صوتی آرامش، افراد سعی می کنند بر تنفس خود متمرکز شوند و با توجه به تنفس، تنش های درونی را کاهش دهند و به آرامش ذهنی نسبی برسند؛ برای انجام مدیتیشن صوتی نیاز به مکان و زمان خاصی ندارید و می توانید از مدیتیشن در خانه هم استفاده کنید.


۲.جهت افزایش آرامش راهکار های متنوعی وجود دارد و یکی از مهم ترین راهکار ها مدیتیشن صوتی است؛ اگر بخواهیم از جنبه علمی مدیتیشن صوتی آرامش ذهن را بررسی کنیم باید گفت با انجام مدیتیشن صوتی سیستم پاراسمپاتیک خود را فعال می کنیم و با فعال کردن سیستم پاراسمپاتیک حالت آرامش به نوسانات قلب باز می گردد و کاهش ضربان اتفاق می افتد و در پس این کاهش ضربان حالت آرامش در سراسر بدن فعال می شود و ما با انجام مدیتیشن صوتی به بدن خود کمک می کنیم که هنگام نیاز در آرامش باشد و در اصطلاح روانشناسی از حالت جنگ و گریز به خوبی گذر کند و تنش و استرس را کنار بگذارد، به همین دلیل است که تداوم مدیتیشن صوتی سبب کسب آرامش در بلند مدت می شود.


۳.تحقیقات نشان داده اند که افرادی که در طول روز از مدیتیشن صوتی استفاده می کنند در مقایسه با دیگر افراد حداقل ۳۰ درصد کمتر استرس دارند؛ تصور نکنید که برای انجام مدیتیشن صوتی حتما باید زمان زیادی بگذارید حتی اگر روزی ۱۰ دقیقه هم به انجام مدیتیشن صوتی بپردازید در بلند مدت با استرس های روزمره به نحو دیگری برخورد می کنید و کنترل اتفاقات برایتان آسان تر خواهد بود چون شما پس از مدتی مدیتیشن کردن به احوالات خود آگاه می شوید و کنترل افکار و احساسات خود را به دست می گیرید.


۴. باید این نکته را هم در نظر داشته باشید که مدیتیشن صوتی تنها برای کسب آرامش و کاهش استرس نیست بلکه مدیتیش صوتی به بهبود سلامت ذهن و روح شما کمک می کند و همچنین سبب افزایش کیفیت خواب می شود و علاوه بر سلامت ذهن بر سلامت جسم هم کمک می کند و با اگاه بودن به تنفس توجه فرد را به احوالات درونی افزایش می دهد.

جهت شروع مدیتیشن صوتی روی دکمه های زیر کلیک کنید:

مکان انجام مدیتیشن صوتی

مدیتیش صوتی آرامش ذهن

برای انجام مدیتشن صوتی پیشنهاد اولیه این است که مکانی آرام را انتخاب کنید و یا از مدیتیشن در خانه استفاده کنید تا سکوت و سکون لازم را دارا باشد چون مکان شلوغ سبب حواس پرتی شما می شود؛ اما نکته ی قابل توجه این است که بهترین کار پذیرش شرایط مکان فعلی است؛ اگر قرار بر این باشد که فقط شما توانایی انجام مدیتیشن صوتی در سکوت را داشته باشید اوقات کمی می توانید مدیتیشن کنید؛ به همین دلیل هم بهتر است پذیرای شرایط موجود شوید و سعی کنید در مکان هایی هم که شلوغ هستند بدون تمرکز در صداهای پیرامون به مدیتیشن صوتی گوش دهید و تمارین را انجام دهید.

مزیت مدیتیشن صوتی هدایت شده:

مدیتیشن صوتی هدایت شده آن مدیتیشنی است که گوینده دقیقا شما را به سمت اعمالی که می خواهد پیش میبرد و در پایان مدیتیشن صوتی به اهداف تعیین شده می رسید و یکی از مهم ترین مزیت های این مدیتیشن کنترل نشخوار فکری در طول مراقبه است، چون راهنما شما را هدایت می کند تمرکز بیشتری در طول مدیتیشن تجربه می کنید و افکار مزاحم را بهتر از پیش کنترل می کنید؛ مدیتیشن صوتی هدایت نشده بی کلام است و شما خودتان مراحل مدیتیشن را پیش میبرید اما اصولا افراد حرفه ای از مدیتیشن هدایت شده استفاده می کنند؛  چون راهنما کمک می کند تا مدیتیشن به درستی انجام شود و فرد آرامش بیشتری را تجربه خواهد کرد؛ اما مدیتیشن هدایت نشده اصولا کوتاه مدت است و هنگامی که فرصت کافی برای مدیتیشن ندارید می توانید از صوت های بی کلام استفاده کنید.

مدیتیشن در خانه

مدیتیشن در خانه یکی انواع گوناگون مدیتیشن است؛ در انجام مدیتیشن سعی می شود ذهن و بدن به آرامش برسد؛ حال برای رسیدن به هدف مدیتیشن انواع مختلفی از مدیتیشن وجود دارد و شما برای انجام مدیتیشن در خانه کافیست یکی از انواع مدیتیشن را انتخاب کنید و در یکی از مکان های آرام خانه شروع به مدیتیشن کنید و مدیتیشن را تبدیل به یکی از عادات زندگی خود کنید تا از فواید آن بهره ببرید.

چگونگی انجام مدیتیشن در خانه

۱.برای انجام مدیتیشن در خانه ابتدا باید یک مکان مناسب را انتخاب کنید و سعی در روزهای آتی هم طبق نظم ساعتی و مکانی پیش برید و در همان ساعت به انجام مدیتیشن در خانه بپردازید؛ پیشنهاد هایی هم می شود که از شمع و مکانی کم نور برای مدیتیشن استفاده کنید اما الزامی نیست و انجام مدیتیشن در خانه بدون این موارد هم امکان پذیر است.

۲. مدیتیشن در خانه اگر هدفمند نباشد پس از مدتی رهایش می کنید؛ پس بهتر است با توجه به انواع مدیتیشنی که در سایت کیمیاگر وجود دارد یک دوره را مثل دوره مقدماتی انتخاب کنید و روزانه شروع به مدیتیشن در خانه کنید.

۳.اگر مدیتیشن با راهنما را انتخاب کنید راهنما شما را هدایت می کند و با گفته های راهنما مدیتیشن می کنید و توجه شما به جزئیات مدیتیشن مثل نحوه صحیح مدیتیشن و تمرکز بر صدا های اطراف و تمرین توجه جلب خواهد شد.

۴. هنگام مدیتیشن در خانه ممکن است دچار حواس پرتی شوید و افکار مزاحم در حین مدیتیشن شما را اذیت کند و مدام درگیر نشخوار ذهنی شوید به همین دلیل پیشنهاد می شود که از مدیتیشن هدایت شده استفاده کنید ؛(مدیتشن روزانه با هدایت مسیحا برزگر) چون هدایت راهنما سبب می شود کمتر افکار مزاحم به ذهن شما هجوم بیاورند و البته یک راه دیگر برای کنترل افکار مزاحم توجه به تنفس است با توجه به تنفس سعی کنید به مدیتیشن باز گردید.

جهت شروع مدیتیشن صوتی روی دکمه های زیر کلیک کنید:

حرکات مدیتیشن در خانه

مدیتیشن در خانه

برای حرکات مدیتیشن در خانه این الگو را رعایت کنید:

۱. فضای مخصوصی را در نظر بگیرید.

۲. در حالتی که راحت هستید بنشینید.

۳. یک مدیتیشن صوتی پخش کنید.

۴.صداهای پیرامون را بشنوید. 

۵.به تنفس خود توجه کنید.

۶. طبق هدایت راهنما در مدیتیشن صوتی پیش بروید. 

۷. به احساسات خود آگاه باشید و آرامش را احساس کنید.

مزیت مدیتیشن در خانه همراه با مدیتیشن صوتی

مدیتیشن در خانه یکی از بهترین پیشنهاد ها برای افراد مبتدی است؛ اگر در مدیتیشن مبتدی هستید، سعی کنید روزانه مدیتیشن را با تمرینات آسان انجام دهید و سعی کنید دیروز و فردا را رها کنید و در لحظه ی حال زندگی کنید؛ شاید تصور کنید در اینجا و این لحظه بودن امری باشد که هرگز نتوانید به آن برسید اما با تداوم مدیتیشن در خانه به خود کمک می کنید که به لحظه ی حال برگردید؛ پیشنهاد کیمیاگر برای شما شروع دوره مقدماتی است؛ ۴۰ روز با دوره مقدماتی مدیتیشن صوتی در خانه را تجربه کنید و پس از پایان این دوره مرحله مقدماتی مدیتیشن را گذرانده اید و پس از آن می توانید بقیه دوره های مدیتیشن را شروع کنید و از انجام مدیتیشن لذت ببرید.

هدف از مدیتیشن در خانه

مدیتیشن در خانه همچون دیگر انواع مدیتیشن در ابتدا نیاز به تعیین هدف دارد، تامل کنید که چرا می خواهید مدیتیشن کنید؟ هدف از مدیتیشن در خانه برای شما چیست؟ پس از اینکه هدف مشخص شود؛ شما توانایی این را پیدا می کنید که نوع مدیتیشن خود را انتخاب کنید و به انجام تمارین مدیتیشن بپردازید؛ در ابتدای انجام مدیتیشن در خانه ممکن است مبهوت باشید که مدیتیشن صوتی و یا مدیتیشن صوتی هدایت شده ای که می شنوید چه تاثیری بر ذهنتان می گذارد و یا حتی نتوانید ارتباط برقرار کنید اما آنچه در مدیتیشن اهمیت دارد تعیین هدف از مدیتیشن و سپس تداوم انجام تمارین است؛ مدیتیشن صوتی کیمیاگر به شما امکان انتخاب مدیتیشن متناسب با هدفتان را می دهد و پس از انتخاب به صورت مرحله بندی و با کمک گوینده به سمتی که باید هدایت می شوید.

با مدیتیشن در خانه تمرین می کنید که با نوعی از مدیتیشن که نیاز به سکوت کامل مکان ندارد آشنا شوید و بی ذهنی را تجربه کنید؛ اما در ابتدای تمرین حواس پرتی های زیادی ذهن شما را درگیر می کند و به راحتی نمی توانید به صداهای اطراف بی توجه شوید؛ به همین دلیل در ابتدای انجام مدیتیشن نباید به خود سخت بگیرید چون سبب می شود مدیتیشن در خانه را رها کنید.

مدیتیشن در خانه

پس برای انجام مدیتیشن :

۱. هدف از مدیتیشن در خانه را تعیین کنید.

۲. با انواع مدیتیشن آشنا شوید و دوره مورد نظر خود را انتخاب کنید.

۳.افکار مزاحم را رها کنید و با هدایت گوینده در مسیر مدیتیشن حرکت کنید.

مدیتیشن در خانه و درمان اضطراب

مدیتیشن درخانه همراه با مدیتیشن صوتی سبب میشود که در طول زمان شما بیاموزید بر ذهن خود کنترل پیدا کنید و به جای اینکه ذهن، شما را کنترل کند شما بر افکار خود مسلط شوید؛ در طول زمان مدیتیشن به شما کمک می کند که اضطرابتان کاهش پیدا کند و چون تجربه ی تمرین آرامش می کنید سطح کورتیزول پایین می آید و درنتیجه ی کاهش ترشح کورتیزول آرامش اعصاب برقرار می شود و طبیعتا چون امروزه مدیتیشن در خانه در دسترس ترین نوع مدیتیشن است ؛ شما برای مقابله با اضطراب هایی که در طول روز توسط مکان کاری تان یا انواع ارتباطات خود تجربه می کنید توانایی استفاده از مدیتیشن در خانه بهترین گزینه برای شما خواهد بود اما باید توجه داشته باشید که یکبار انجام تمارین مدیتیشن تاثیرات لحظه ای دارد و برای مشاهده تاثیر بلند مدت تمارین مدیتیشن در خانه باید از یک دوره استفاده کنید مثل دوره مدیتیشن مقدماتی  که به دلیل تعداد بالای تمرینات دوره امکان مدیتیشن روزانه و رشد در مسیر انجام مدیتیشن صوتی پیدا خواهید کرد.